Kveldsøkt på Maridalsvannet

Godt tips til deg som ønsker å trene utendørs og savner snøen; Maridalsvannet. Helt fantastisk å gå på skøyter. Jeg kjøpte meg skøyter med skibinding i fjor og endelig fikk jeg muligheten til å teste. Jeg ble ikke skuffet. Med skøytestaver og mine vanlige skøyteskisko var det bare å dundre avgårde utover vannet. I mørket med hodelykt gjorde fartsfølelsen betraktelig større. Jeg hadde på meg GPS klokke. Fart på 30 km/t var lett :)

God tur. (For de som ønsker seg sånne skøyter, selges de på Milslukern Sport :))

 

IMG_3997 IMG_3998

IMG_3999

 

 

Val Senales

20.okt-5.nov:

Vi har aldri vært så mange på samling i Val Senales før. Denne gangen var allround herrer, sprint herrer, damelaget, rekruttlaget, trenerteamet, helseteam, smørerteam og til og med egen kokk. Ikke rart logistikkansvarlig Bjørnar Sandvik var småsyk, når alle hadde kommet seg vel på plass. I tillegg var diverse sponsoerer, media, OLT personer tilstede store deler av samlingen.

Trøkket har vært veldig bra. Jeg har prøvd å være skikkelig på hugget når det gjelder å gjøre mine rutiner best mulig. Innspirerende å alltid ha noen andre å strekke seg etter. Feks ønsket jeg å komme meg tidlig opp på breen for å kunne avslutte 1 økt litt før, slik at hvilen til andre økt ble lengst mulig. I første gondol var det alltid fullt av opplagte norske dameløpere som skulle gå lange 1 økter. Damene var som regel først opp på breen og sist ned. Det trenes…

For min del har de siste 15 dagene vært sånn her:

06.55: stå opp -> frokost

07.30-11.00: Gondol opp til breen 3000 moh, gå økter på 1.30-2.40min avhengig av innholdet på andre økt. Skal vi trene hardøkt på ettermiddagen, blir ikke øktene på breen lengre enn halvannen time.

11.30: Lunsj

12.15-15.00: Hviletid. Prøver å sove litt for å få best utbytte av andre økt. Ofte blir det en tur innom fysioterapaut for massasje i dette tidsrommet.

 

15.00: Mellommåltid

15.00-15.30: Avreise andre økt. Setter oss i bilen og kjører ned i dalen for løpetur, eller rulleskiøkt.

 

18.30: Middag

 

19.30-21.30: Møter, teknikkanalyser, fikse utstyr, kortspill, bordtennis, fysioterapaut, internett, sosiale medier og lignende.

21.30: Kveldsmat og komme seg i seng.

 

Sånn raser dagene avgårde. For meg er dette den mest krevende samlingen. Dette skylles at det er mye reising i forbindelse med øktene. Du må beregne ca 2 timer reise (gondol og bilkjøring) hver dag i tillegg til treningen og restitusjonen du trenger. Det krever litt mer planlegging i forhold til å få i seg næring raskt etter trening. Når vi bor på 2000 moh og trener på over 3000 meter, byr også dette på mer belastning. Mindre oksygen må kompenseres med mer pust, høyere puls, lavere fart og mer hvile. Jeg føler meg som en storpustende snegle når jeg går de første øktene på ski.

 

Heldigvis hadde fantastisk vær denne gangen. Det gjør all treningen veldig mye lettere. Det er mye energi i sola :)

2014-10-28 NSF Val Senales-0045

2014-10-29 NSF Val Senales-0229

IMG_3840 IMG_3841 IMG_3844